ile gram

pisze ci na opakowaniu ile tab ma gram - ogarnij się chłopie %-)

pragnę zacząć właśnie :-) powiedz szczerze, na moje 184-5cm ile masować ? gram w kosza & boks trenuje nie chce być ociężały, w miarę sprawności żeby mieć też :-) nie wiem 80 było by dobrze?

[...] że jak tak jadł będę to mi wypłaty na jedzenie nie starczy . A jak z ryżem i makaronem co lepiej jeść przed i po treningu ? Czy to wszystko jedno ? Jakie musli polecasz , ile tego gram jogurtu tak 150-200? Moge do tego też dorzucać jakiś owoc i rodzynki ?:> Tych musli tak z 100g na sniadanie ? Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-06-08 [...]

[...] ale cóż. 5. Po co wypić po treningu białko skoro mam pełnowartościowy posiłek po treningu? 6. "Masło Maślane" innymi słowa podbij do 3300 kcal i se zrób tyle gram Węgli ile chcesz;) nic mi to nie mówi. Żeby nadrobić obcięte węgle - tłuszczami to bym musiał pić 0,5l oliwy z oliwek dziennie, a tłuszczów bym miał pewnie 4g/kg masy ciała. Ja [...]

Z powodu malin nie panikuj, 50 gram to ile ww? 3? %-) nie popadajmy w paranoję, nic się nie stało, jednak na przyszłość lepiej nie przekraczać. A no i ze 3 przysiady za karę ;-D Oczywiście żart - to nie ja tu kary rozdzielam :-PP

[...] jako zielonek wstępnie zauważyłem - są 3 podstawowe rodzaje treningów - na siłę/masę, rzeźbę, redukcja/kondycyjny. 2.1 Kiedy (ewentualnie) mógłbym zacząć trening na rzeźbę (ile muszę nabić kg mięśni. Obecne warunki fizyczne - 174cm i 64 kg. 2.2 Czym się taki trening na rzeźbę różni od treningu na siłę/masę? Bo widziałem na forum przypadki, że [...]

[...] na siłę/masę, rzeźbę, redukcja/kondycyjny. Zależy od wielu czynników ale podstawa to dieta bez niej będzie kiepsko 2.1 Kiedy (ewentualnie) mógłbym zacząć trening na rzeźbę (ile muszę nabić kg mięśni. Obecne warunki fizyczne - 174cm i 64 kg. Jak cię podleje, na końcu masy 2.2 Czym się taki trening na rzeźbę różni od treningu na siłę/masę? Bo [...]

Masz w ogóle pojęcie ile białka obecnie konsumujesz? Przy Twojej wadze potrzeba 100-120 gram białka... Proszę Cię. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-10 15:42:06

[...] glukoza w owocach. Naucz się czytać ze zrozumieniem synku Nie komentuję składy, tylko procentową zawartość glukozy i fruktozy w napoju. Podzielcie sobie 60 gram cukrów na 400 ml, które mogła mieć ta mieszanka. Jak za pół godziny obliczycie ile to ma % cukru, to podzielcie się na forum :-)) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-08 12:34:16

[...] guarana ale dopasuj do swoją wagą, bo masz chyba ponad 100 kg, wiec dostosuj doza w zależności od wagą ciała chyba robię specjalne dla forum SFD tabliczka z polecanych dawek guarany dla sportowców w zależności od wagą ciała i koncentracje kofeina w ekstrakcie i relacje mg kofeina i gram guarany ze by było łatwej się orientować ile brać

:(... Starsi koledzy z forum, przychodzi taki młody chce się nauczyć, nawet nie spytają i od razu 37 walił konia... Uwielbiam te forum, czytam tematy o metce, ludzie się pytają czy w dni nietreningowe też brać czy nie trzeba hahahahah. To powiem tak, 5 lat i przez 5 lat tgrałem w hokej na lodzie (aeroby) mecze wszystko, więc zrobić masę naprawdę [...]

[...] Brać tak jak na opakowaniu 1 dziennie do posiłku czy zwiększyć dawke ? 3) wliczać ten tran i omega 3 do zapotrzebowania ? jeśli tak to jak? bo nie wiem jak mam wpisac ile to gram w kalkulatorze na potreningu.pl no bo 1000mg = 1 g, 4) Ser żółty edamski(DOBRY nie wyroby sero podobne), cheddar, mozzarella to dobre dodatki? 5) Z warzyw [...]

[...] no i czy mam wystarczająco białka...jak długo można bezpiecznie dla sylwetki nie trenować...czy mam słuchać, kiedy organizm czuje głód, czy go olać, żeby nie zjeść za dużo...ile to jest za dużo..itp. Zmęczenie u mnie wyszło 2-3 dni po konkursie: uderzenia gorąca, kilka pryszczy i w ogóle się zdziwiłam, ale na początku tego tygodnia czułam się [...]

[...] tam impreyz wteranów i Slodki mówił mu ze ładownaie ww musi odbywac sie w dniach w ktorych pijesz jescze wode bo organizm ma ciezko to przetrawic i wtedy wszystko zalega ale ile w tym prawdy nieiwme chyba tzreba na sobie sprobowac a licz sie tez ze w dzien ladownaia jednak ta sylwetka zawsze jest podpuchnieta nawet przy weglach złoznych na noc [...]

Zupka z kaszą gryczaną i białkiem o smaku wanilii-pychotka :D Powiedzcie mi jeszcze ile mililitrów to 30 gram odżywki?

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

Panowie nie łapcie za słówka... To podany jadłospis przy wyjściowej wadze (o ile można tak nazwać tak mało kg). Wiadomo, że z czasem i zapotrzebowaniem to się zwiększa. Podane posiłki są przykładowe. Oczywiście w diecie nie brakuje steków/wołowiny/ryb. Teraz się te ilości wahają 150-170 gram mięsa na posiłek. Przecież taki szczypior nie wepcha w [...]

To zalezy od tego ile bialka dobowo planujesz dostarczac na kg masy ciala ? Mnie osobiscie przy duzym obciazeniu, tj 2 treningach dziennie najlepiej sluzy przedzial 2,5-3 gram na kilogram. Idz na dwa tygodnie w wysokie wegle i bilans lekko ujemny, bedzie dobrze, przeciez Ty nie masz 20% BF wiec wrazliwosc insulinowa powinna byc ok ;)

[...] dał mi opisowo (bo nie korzystam z tego co w menu), % oraz przedziały w gramach. Więc mam wszystko. Patrzę na procenty, aby było inaczej. Jak nawi4gat, to tylko inny przelicznik :-)). Z ciekawości, jak sam pierwszy raz zacząłem liczyć %, to wyszło że liczyłem ile % z gram jest, czyli jak zjadłem 1kg miski, a w tym 100g fetu, to 10% %-). Głupek

[...] i są to 2 średnie 1 duży i 1 mały. Wspomniałem o ilości ziemniaków, bo teraz się zorientowałem, że wcześniej jak jadłem to wrzucałem do garnka ok 7-8 ziemniaków... Nie wiem ile ja gram wcześniej jadłem, ale za dużo. :P Co do filmiku to jutro nagram raczej na bank ^^ Jeszcze raz dzięki novyneo za skomponowanie WOD'a. Każdy powinien go zrobić, [...]